スポーツの楽しさをお伝えする、ATHLEADブログ。

そして、第13回目の梅ブログ

師走に入り皆様バタバタと忙しいところではないでしょうか？

そして、忘年会シーズン真っ只中！！



、、、皆様
運動しておりますか？？


この時期運動する機会が減っている中、

こんな事気をつけたらよいというのを少しお伝えしようかと思います。


～日常生活編～

・階段を使用する！
普段エスカレーター・エレベーターに乗りがちなところをあえて階段を使うことによりエネルギーを消費する！
踏み台昇降は、体の中の1番大きな筋肉の太ももとお尻を使うので、意外と負荷のかかる動作です！
又、エネルギー消費量はウォーキングよりも多くなります！

・姿勢を正す
座っている時、立っている時の姿勢ですが姿勢を正すことにより、背筋や腹筋を使うのでそれだけで消費されるのです！
ずっと座ってる、立っていると疲れるのは、それだけエネルギーを消費しているからなのですよ！

座っている時の姿勢ですが、消費されるの？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、下半身は消費されませんが上半身は姿勢を正しく保つために筋肉が働くので座っているだけでも消費されるのですよ！

なので、通勤中・オフィスでもできる手軽で身近なところから運動をしてみてください！！！

最近私も運動不足なので、そういったところから見直し2016年のラストを迎えたいと思います。

それでは、皆様よいお年をお迎えくださいませ。
年末もスポーツを楽しもう！！！