スポーツの楽しさをお伝えするATHLEADブログ。

 
こんにちは！
ATHLEADのサポーター♥酒井です！

日中は暖かい日もありますが、朝晩の冷え込みは厳しい！
日々、寒さが増していますね！(+o+)
この時期に寒さと比例して気になることと言えば、空気の乾燥！

酒井は肌の乾燥が気になるので、洗顔後やお風呂上りにはしっかり保湿を心がけています！
年々、肌の水分量が減っていくので、こりゃもう必死です( ;∀;)

そして、肌の乾燥以外にも気になるのが喉の乾燥です！
肌と同じように喉の乾燥も気になりますよね。
喉が乾燥していると風邪のウィルスに感染しやすくなってしまいます。
肌の乾燥だけではなく、喉の乾燥にも気をつけなければなりません！

①うがいをする。
当たり前と思うかもしれませんが、やはり基本的なことが1番大切です！
浅くうがいをするだけでなく、喉の奥もしっかりうがいをすること。
丁寧にうがいすればする程、効果は高まります！

 
②こまめに水分補給をする。
はい、こちらも当たり前と思うかもしれません。
でも、夏と違い汗をかかないので、水分補給も怠りがちではありませんか？
意識的に水分を摂るようにしましょう！
喉の粘膜にいるウィルスを流す効果もあります！

 
③部屋の加湿をする。
加湿器がなくても大丈夫！
部屋に濡れタオルを干しておくだけでも効果はあるそうです！

 
④マスクをつける。
ウィルスの喉への侵入を防ぐ効果があります！
また、マスクをつけて呼吸することで、加湿効果もあります！
この時期はマスクをつけることを習慣化するといいですね☆

ちょっと意識して、いつもの習慣を変えることで乾燥を防ぎ、風邪の予防にもなります！
年末をのんびり過ごし、良い年始を迎えるためにもしっかり体調管理をしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

それでは、みなさん！今日も乾燥に注意して、スポーツを楽しもう！(^^)/♥