2016.11.16 ウォーミングアップを大切にするよ
ライター
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スポーツの楽しさをお伝えするアスリードブログ。
どうもZAKIです！
3週間ぶりに登場するZAKIなわけですが、3週間もたちますと一段と寒さが増しまして、服装も変わってきますね！
弊社ではまだまだ大会が続くわけですが、寒い中でも選手の皆さんにパフォーマンスを発揮して頂くために参考になるような記事を今回はお届けします！
そもそも、ウォーミングアップにはどの様な意味があるのでしょうか！？
言われてみれば当たり前だけれど、意外と言えない！？
改めて確認しましょう！
体温と筋温を上げる
血液の流れが速くなって身体全体に酸素をたくさん運ぶ事が出来ま
筋肉にもたくさん酸素を運ぶことが出来ます。
これにより筋肉や内臓がきちんと機能するようになるので、
筋肉と関節の怪我予防
筋肉の温度が上がるので筋肉内部の抵抗も小さくなって、
柔軟運動もすれば、
筋肉と神経の刺激
筋肉と神経の連携をスムーズにします。これによって、
競技をするときの危険を少なくします。
ウォーミングアップで心拍数を少し上げておかないと、
ウォーミングアップは大脳も刺激し、
不安解消
心理的効果として不安解消になります。
ウォーミングアップをしながら実際の競技のイメージを作ったり、
ざっくり簡単な説明をさせて頂きましたが、
更にはストレッチにも静的ストレッチと動的ストレッチがあります
これに関してはまたいつかのZAKIブロでご紹介したいと思いま
寒い時期になりますが、
さあ、ウォーミングアップからスポーツを楽しもう！！