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2015年11月

2015.11.21    三日坊主を克服する4つの方法 Vol.2

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ATHLEAD
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スポーツの楽しさをお伝えするATHLEADブログ。

先週、長女の七五三のお祝いをしたオクです。
今日は前回に続き「三日坊主を克服する方法」をお届けします。

——————————

コツは以下の4つ。

その1、低めの目標設定からスタートする!
その2、邪魔なものは捨てて環境を変える!
その3、カンペキ主義をやめる!
その4、ちょいちょいご褒美をあげる!

そもそも目標が壮大すぎるだと、人間、動けません。
「オリンピック選手になる!」だけだと、その目標自体が壮大すぎて何から始めて良いかわからず、続けることができません。

まずは目標を明確にすることが大事です。
そして、その目標を細かく設定して時系列に並べるのです。

「水泳でオリンピック選手になる!」から、もっともっと目標を細かくして、

「クラスで1番になる」
「50Mを30秒で泳ぐ」、

さらにそのために

「1日1km泳ぐ」
「毎日泳ぐ」

・・・等、目標を細かく低いところからスタートするのです。

そして、そのために邪魔になるもの、良くない環境は思い切って捨ててしまいます。
例えば、コーラとポテトチップス。

もう、コーラとポテトチップス。
サイコーですよ。

好きな映画を観ながらのコーラ、そしてポテトチップス。
至福の時です。

が、これを断つとしましょう。
思い切って断ちましょう!

それには買わないこと。
コンビニに寄らないこと。

コンビニに寄らず、買わなければ、コーラとポテトチップスという甘い罠に陥ることはありません。
元から断ち切っちゃうわけです。

・・・と、とはいえ、人間完璧であるはずがありません。
コーラとポテトチップスは断てたとしても、焼き肉のあとのシャーベット。
これに打ち勝つことはまず本当に難しい。

そういうときは食べてしまいましょう!笑
そしてシャーベットを食べたからといって、そこで夢への歩を止めてしまわないこと。
シャーベットの分だけ、翌日、少しがんばって泳いだり、ごはんをの量を少し減らしたり、すれば良いのです。
そして、今まで通り、目標に向けて、また歩き始めます。

もう言ってしまいましょう!
カンペキ主義なんてクソクラエだ!(失礼)

よし、今日もスポーツを楽しもう!

——————————

編集長よりオクへ。

雑だ。非常に雑な展開だ。
読後の頭の中にはシャーベットしか残らない。
そして最後のセリフは何だ?
次回は期待している。

 

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