スポーツの楽しさをお伝えするアスリードブログ。

こんにちは。ダイエットでおなじみガミザップになります！！

大変お待たせ致しました！今回は上級編！！
みなさん、どうですか？夏までに間に合いましたか？もう夏に入っちゃいましたよ〜。

まだ減量出来ていない方は必見です！
お盆までには間に合うかな？
ナイナイ岡村さんも本気みたいですね^ ^

それでは上級編です！
こちらは意思がとても強い方じゃないとなかなか難しいです。

まず、食事の面です。朝昼夜すべて炭水化物を摂取しちゃだめです。
はい、だめです。
そんなことしたら倒れちゃう・・・倒れません！
ただ力がいつもより出ないかもしれません！

前回も言いましたが、お肉、お魚は大丈夫です！
カロリーもとって大丈夫です！

炭水化物をとらない＝糖質をとらないということですね。
お酒好きの方はハイボール、ウーロンハイなら2杯程度なら大丈夫みたいです。

それで大分早く痩せることができます。こちらをしっかりやらない方は行わないでください。
なぜなら、少し痩せてから途中で断念すると前より太る可能性が・・・。

また腹筋をわりたい方！体脂肪率13%を目安にしてみて下さい。
13%以下で平均的に割れ目が見えるみたいです^ ^

料理の食べちゃだめランキングなどは次回にお届けします。
みなさんも健康体調管理をしっかりし、夏バテにはくれぐれも気をつけて下さい。

それではスポーツを楽しもう！